[ ли́нгер ] — женская студия движения

Скидка 15%
на знакомство со студией

Записаться на тренировку

Скидка 15% на знакомство со студией

Подвижная платформа на пружинах. Вы толкаете каретку руками или ногами, лёжа, сидя или стоя. Пружины создают сопротивление, а мышцы работают в обе стороны движения — плавно, без рывков и ударной нагрузки на суставы.

Начальный

Знакомство с реформером — разбираем базовые положения тела, дыхание и работу с пружинами в комфортном темпе. Вы почувствуете, как включаются глубокие мышцы, которые обычно остаются незамеченными.

Все уровни

Универсальный формат, где тренер адаптирует каждое упражнение под разные уровни сложности, а вы сами выбираете, что вам ближе. Подойдёт и тем, кто только начинает, и тем, кто занимается давно.

Осанка

Работаем с мышцами спины и кора, которые удерживают правильное положение тела. Мышцы вдоль позвоночника становятся сильнее, а корпус собраннее.

Ягодицы

Прицельная работа на ягодичные мышцы с сопротивлением пружин реформера. Почувствуете приятную усталость именно в этой зоне и ощутимо подтянутую форму со временем.

Продвинутый

Более сложные связки, работа на балансе и контроле — для тех, кто уже уверенно чувствует себя на реформере. Ждите ощущения силы, собранности и включённости всего тела.

Направления

Начальный

Знакомство с реформером — разбираем базовые положения тела, дыхание и работу с пружинами в комфортном темпе. Вы почувствуете, как включаются глубокие мышцы, которые обычно остаются незамеченными.

Все уровни

Универсальный формат, где тренер адаптирует каждое упражнение под разные уровни сложности, а вы сами выбираете, что вам ближе. Подойдёт и тем, кто только начинает, и тем, кто занимается давно.

Осанка

Работаем с мышцами спины и кора, которые удерживают правильное положение тела. Мышцы вдоль позвоночника становятся сильнее, а корпус собраннее.

Ягодицы

Прицельная работа на ягодичные мышцы с сопротивлением пружин реформера. Почувствуете приятную усталость именно в этой зоне и ощутимо подтянутую форму со временем.

Продвинутый

Более сложные связки, работа на балансе и контроле — для тех, кто уже уверенно чувствует себя на реформере. Ждите ощущения силы, собранности и включённости всего тела.

[ Мегаформер ]

[ Мат ]

[ Реформер ]

сложность

Динамическая растяжка

Плавная, текучая тренировка для развития гибкости и подвижности. Постепенно увеличиваем амплитуду движений, мягко прорабатываем суставы и снимаем напряжение в теле.

МФР

Миофасциальный релиз с роллами и мячами. Снимаем мышечное напряжение, улучшаем подвижность и помогаем телу восстановиться между тренировками.

Восстановление

Мягкий, спокойный формат для дней, когда телу нужна забота, а не нагрузка. Низкая интенсивность, плавные движения и свободное дыхание помогают расслабиться и вернуть телу подвижность.

Классика

Классические упражнения Джозефа Пилатеса на мате, без дополнительного оборудования. Точность, контроль и дыхание помогают почувствовать мышцы и создать тонус во всём теле.

Здоровая спина

Тренировка для укрепления мышц, поддерживающих осанку, и снятия напряжения в области спины и плеч. Помогает раскрыть грудной отдел, улучшить подвижность и почувствовать лёгкость в теле.

Ягодицы

Работаем с мышцами ягодиц и бёдер, используя вес собственного тела, ленты и небольшие утяжелители. Глубокие мышцы включаются в работу уже на первой тренировке.

Сильное тело

Силовая тренировка для развития мышечного тонуса с использованием оборудования студии и веса собственного тела. Регулярные занятия помогают стать сильнее и увереннее в своём теле.

Направления

Динамическая растяжка

Плавная, текучая тренировка для развития гибкости и подвижности. Постепенно увеличиваем амплитуду движений, мягко прорабатываем суставы и снимаем напряжение в теле.

МФР

Миофасциальный релиз с роллами и мячами. Снимаем мышечное напряжение, улучшаем подвижность и помогаем телу восстановиться между тренировками.

Восстановление

Мягкий, спокойный формат для дней, когда телу нужна забота, а не нагрузка. Низкая интенсивность, плавные движения и свободное дыхание помогают расслабиться и вернуть телу подвижность.

Классика

Классические упражнения Джозефа Пилатеса на мате, без дополнительного оборудования. Точность, контроль и дыхание помогают почувствовать мышцы и создать тонус во всём теле.

Здоровая спина

Тренировка для укрепления мышц, поддерживающих осанку, и снятия напряжения в области спины и плеч. Помогает раскрыть грудной отдел, улучшить подвижность и почувствовать лёгкость в теле.

Ягодицы

Работаем с мышцами ягодиц и бёдер, используя вес собственного тела, ленты и небольшие утяжелители. Глубокие мышцы включаются в работу уже на первой тренировке.

Сильное тело

Силовая тренировка для развития мышечного тонуса с использованием оборудования студии и веса собственного тела. Регулярные занятия помогают стать сильнее и увереннее в своём теле.

[ Мегаформер ]

[ Мат ]

[ Реформер ]

сложность

Направления

[ Мегаформер ]

[ Мат ]

[ Реформер ]

Скоро в LINGER

Оставьте свои контакты, и мы сообщим вам об открытии записи на мегаформер

Длинная платформа на пружинах, которая всё время уходит из-под ног. Вы работаете стоя: мышцы двигают каретку и держат равновесие. Нагрузка выше, чем на реформере, ближе к силовой. Для тех, кто регулярно тренируется и уже освоил реформер.

Сообщить мне

Абонементы

Стандартные

Все направления

(кроме реформера)

(включая реформер)

1 тренировка

4 тренировки

2 800 ₽

3 300 ₽

10 400 ₽

12 400 ₽

19 200 ₽

23 200 ₽

26 400 ₽

32 400 ₽

40 000 ₽

50 000 ₽

6 000 ₽

23 200 ₽

44 800 ₽

64 800 ₽

104 000 ₽

9 500 ₽

37 200 ₽

72 800 ₽

—

106 800 ₽

8 тренировок

12 тренировок

20 тренировок

1 тренировка

4 тренировки

8 тренировок

12 тренировок

20 тренировок

Персональные и сплит

Мини-группы

Персональные

Сплит

Срок действия

10 дней

21 день

45 дней

60 дней

120 дней

Срок действия

10 дней

21 день

45 дней

60 дней

120 дней

(один на один с тренером)

(для двух человек)

Расписание

Знакомство со студией

9 500 ₽

8 500 ₽

3 пробных занятия в мини-группах · реформер, мат и одно занятие на выбор · 14 дней

Записаться

Пожалуйста, ознакомьтесь с правилами посещения перед первым визитом

Абонементы

Расписание

Мини-группы

Тренировки в небольшой группе

Все направления

(включая реформер)

Стандартные

1 тренировка

3 300 ₽

4 тренировки

12 400 ₽

8 тренировок

23 200 ₽

12 тренировок

32 400 ₽

20 тренировок

50 000 ₽

Мини-группы

Тренировки в небольшой группе

Все направления

Стандартные

(кроме реформера)

1 тренировка

2 800 ₽

4 тренировки

10 400 ₽

8 тренировок

19 200 ₽

12 тренировок

26 400 ₽

20 тренировок

40 000 ₽

Персональные

Занятия один на один с тренером

1 тренировка

6 000 ₽

4 тренировки

23 200 ₽

8 тренировок

44 800 ₽

12 тренировок

64 800 ₽

20 тренировок

104 000 ₽

Сплит

Тренировка для двух человек

1 тренировка

9 500 ₽

4 тренировки

37 200 ₽

8 тренировок

72 800 ₽

12 тренировок

106 800 ₽

20 тренировок

—

Знакомство со студией

8 500 ₽

9 500 ₽

3 пробных занятия в мини-группах · реформер, мат и одно занятие на выбор · 14 дней

Записаться

Срок действия абонементов

1 тренировка

10 дней

4 тренировки

21 день

8 тренировок

45 дней

12 тренировок

60 дней

20 тренировок

120 дней

Пожалуйста, ознакомьтесь с правилами посещения перед первым визитом

9 500 ₽

8 500 ₽

Дополнительные услуги

[ Подарочный сертификат ]

На любое количество тренировок — в печатном или электронном виде. Будем рады стать частью особенного момента и в жизни того, кому он предназначен.

[ Массаж ]

В студии доступны разные направления массажа для глубокой проработки, расслабления и усиления эффекта тренировок. 60 минут — 4 000 ₽.

[ Праздничный день ]

Организуем тренировку для вас и гостей, украсим пространство и подготовим программу — от просмотра фильма с закусками до мастер-класса.

[ Корпоративные тренировки ]

Проведите время с командой в студии. Можем закрепить за вашей командой время для регулярных занятий или организовать разовое событие.

[ Подарочный сертификат ]

На любое количество тренировок — в печатном или электронном виде. Будем рады стать частью особенного момента и в жизни того, кому он предназначен.

[ Массаж ]

В студии доступны разные направления массажа для глубокой проработки, расслабления и усиления эффекта тренировок. 60 минут — 4 000 ₽.

[ Праздничный день ]

Организуем тренировку для вас и гостей, украсим пространство и подготовим программу — от просмотра фильма с закусками до мастер-класса.

[ Корпоративные тренировки ]

Проведите время с командой в студии. Можем закрепить за вашей командой время для регулярных занятий или организовать разовое событие.

О нас

Пространство для женщин, где движение становится способом почувствовать себя, укрепить связь с телом и сохранить внутреннюю наполненность надолго после тренировки. LINGER в переводе означает «задержаться чуть дольше». Камерные группы, продуманная среда и внимание к деталям превращают тренировку в час наедине с собой и своими ощущениями.